Schlafprotokoll zum Ausdrucken
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Schlafprotokoll zum Ausdrucken

Dokumentiere den Schlaf deines Kindes über 7 Tage. Erkenne Muster, finde das richtige Wachfenster und bringe Struktur in euren Alltag. Einfach ausdrucken und ausfüllen.

Das wirst du mitnehmen

  • Du erkennst den individuellen Rhythmus deines Kindes — über 7 Tage schwarz auf weiß.
  • Du findest das richtige Wachfenster, das zu eurem Alltag passt.
  • Du siehst Muster, die im Gewusel des Alltags unsichtbar bleiben.
  • Du bekommst eine Grundlage, mit der du mit Kinderarzt, Hebamme oder Schlafcoach strukturiert sprechen kannst.

Über den Dozenten

F

Fabien Butz

Freelance Developer & Unternehmer

Fabien Butz ist Unternehmer, Freelance-Entwickler und Gründer von hingabe — einem Unternehmen, das KI-Agenten, moderne Web-Apps und digitale Produkte baut. Sein Handwerk: N8N-Workflows, RAG-Systeme, Next.js, React Native und alles, was Maschinen intelligenter macht. Was ihn…

Inhalt

  • PDFSchlafprotokoll_7_Tage

Ist das etwas für dich?

  • Eltern, deren Kind seit Wochen nicht richtig ein- oder durchschläft.
  • Alle, die schon Tipps aus dem Internet ausprobiert haben — aber nicht wissen, ob sie überhaupt greifen.
  • Eltern vor einem Schlafcoaching, die mit echten Daten starten wollen statt mit Bauchgefühl.

Häufige Fragen

Wie führe ich das Protokoll?
Einfach ausdrucken und täglich kurz eintragen: Einschlafzeit, Aufwachzeiten, Dauer, Umstände. Maximal 2 Minuten pro Eintrag — sonst hältst du es 7 Tage nicht durch.
Reichen wirklich 7 Tage?
Sieben Tage zeigen den Rhythmus. Bei besonderen Umständen (Krankheit, Reise, Zahnen) kannst du notieren und weiter führen. Wichtig: echte Daten, kein geschönter Durchschnitt.
Was mache ich danach mit dem Protokoll?
Du siehst Muster — zu lange Wachfenster, zu früher Mittagsschlaf, ungünstige Einschlafumstände. Kombiniere das mit unseren Sleep Schedules, um konkrete Anpassungen zu planen.
Für welches Alter?
Von 0 Monate bis 3 Jahre. Die Vorlage ist altersneutral — der Rhythmus des Kindes entsteht über die Woche sichtbar.