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Schlafprotokoll zum Ausdrucken

Dokumentiere den Schlaf deines Kindes über 7 Tage. Erkenne Muster, finde das richtige Wachfenster und bringe Struktur in euren Alltag. Einfach ausdrucken und ausfüllen.

Das wirst du mitnehmen

Du erkennst den individuellen Rhythmus deines Kindes — über 7 Tage schwarz auf weiß.
Du findest das richtige Wachfenster, das zu eurem Alltag passt.
Du siehst Muster, die im Gewusel des Alltags unsichtbar bleiben.
Du bekommst eine Grundlage, mit der du mit Kinderarzt, Hebamme oder Schlafcoach strukturiert sprechen kannst.

Über den Dozenten

Fabien Butz

Freelance Developer & Unternehmer

Fabien Butz ist Unternehmer, Freelance-Entwickler und Gründer von hingabe — einem Unternehmen, das KI-Agenten, moderne Web-Apps und digitale Produkte baut. Sein Handwerk: N8N-Workflows, RAG-Systeme, Next.js, React Native und alles, was Maschinen intelligenter macht. Was ihn…

Inhalt

PDFSchlafprotokoll_7_Tage

Ist das etwas für dich?

Eltern, deren Kind seit Wochen nicht richtig ein- oder durchschläft.
Alle, die schon Tipps aus dem Internet ausprobiert haben — aber nicht wissen, ob sie überhaupt greifen.
Eltern vor einem Schlafcoaching, die mit echten Daten starten wollen statt mit Bauchgefühl.

Häufige Fragen

Wie führe ich das Protokoll?

Einfach ausdrucken und täglich kurz eintragen: Einschlafzeit, Aufwachzeiten, Dauer, Umstände. Maximal 2 Minuten pro Eintrag — sonst hältst du es 7 Tage nicht durch.

Reichen wirklich 7 Tage?

Sieben Tage zeigen den Rhythmus. Bei besonderen Umständen (Krankheit, Reise, Zahnen) kannst du notieren und weiter führen. Wichtig: echte Daten, kein geschönter Durchschnitt.

Was mache ich danach mit dem Protokoll?

Du siehst Muster — zu lange Wachfenster, zu früher Mittagsschlaf, ungünstige Einschlafumstände. Kombiniere das mit unseren Sleep Schedules, um konkrete Anpassungen zu planen.

Für welches Alter?

Von 0 Monate bis 3 Jahre. Die Vorlage ist altersneutral — der Rhythmus des Kindes entsteht über die Woche sichtbar.